最近发现大家的主食惊人的相似，那就是:米粥！有的嘴里没味道，胃口不好，只能吃稀饭；有的喉咙像刀割一样，只能吃流食；其他人没有工作独自生活，所以他们不得不生活在米粥中。粥多为碳水化合物和流质食物，非常好吃，但营养单一，尤其是蛋白质缺乏，不利于身体恢复。这个“仗”得打，而且要打得漂亮，所以要提供足够的“蛋白质”作为食物和草，关键是要增强自己的抵抗力。海之隆认为合理的饮食和充足的营养是最基本最容易实现的，也是抵抗病毒的好方法！

多吃肉，向原始祖先学习。

劲霸牛肉

张文泓教授曾在央视新闻节目中明确表示，“学习原始社会人类的原始状态”。早在250多万年前，人类学会吃肉后，脑容量就开始迅速发展，吃肉使人类迅速进化。他和原始人一样，没有回到吃血喝血的时代，而是向科学运动学习，多吃蛋白质。他曾呼吁“不喝粥，少吃精制碳水，多吃鸡蛋牛排”。

海之隆建议多吃肉，提高优质蛋白质的摄入。

那么，如何提高自己的免疫力呢？“食物多样化”是共同的首要原则。只有均衡的饮食才能保护我们身体强大的免疫力。军队不动的时候，粮食第一，这样才能保证足够的粮食蛋白摄入。

厚肚牛肉

为什么蛋白质要第一个被保证？因为当免疫系统清除病毒时，蛋白质的消耗也增加，所以需要摄入足够的蛋白质。优质蛋白质可以起到消炎、防止细胞自控、保护身体和免疫力的作用。

优质蛋白质主要来源于植物性食物中的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类食物等。其中，动物的蛋白质中氨基酸齐全，可一次性补充人体必需的9种氨基酸；练肌肉，动物蛋白更强；牛肉的蛋白质含量在各种肉类中名列前茅，是公认的优质动物蛋白来源之一。

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