牛肉卷是优质肉类蛋白的代表，拥有高蛋白低脂肪的特点，是健身爱好者的首选，那么减脂期间能否吃牛肉卷呢？我们一起来看看关于牛肉卷减脂的问与答。

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Q1: 减脂可以吃牛肉卷吗？

减脂可以吃牛肉卷，但要注意适量。

牛肉卷中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。

但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减脂。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。

Q2: 用什么方式烹饪比较好？

烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜。

Q3: 牛肉卷可以当做主食吗？

不建议当做主食。

减脂期间吃牛肉卷不容易发胖，在午餐，晚餐都可以吃，建议在午餐时食用，牛肉卷的热量不高，适当的吃不会胖。

但不要把它当作减脂的主食哦，这样营养摄入过于单一，不利于健康。

Q4: 一直吃牛肉卷会发胖吗？

一般不会，适当吃还能减肥呢。

牛肉卷蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。

另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

再有，牛肉卷热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能 580千卡 ，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉卷 ，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。

所以，对于需要低热量的减脂人群，吃牛肉卷减肥是非常适合的，因为牛肉卷多是瘦肉。

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Q5: 减脂期牛肉卷多久吃一次？一次多少？

牛肉卷虽好也不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。

我们常说要多吃牛肉卷，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。

而吃是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。牛肉卷吃多了，餐餐都吃，也会胖的。

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